🇬🇷 Τι σημαίνει πραγματικά, ο όρος "reverse aging", πέρα από μία καλή κρέμα και "καθαρή" διατροφή; Σ’ αυτό το επεισόδιο, η Δρ. Βέρα Δογιάμη, γηρίατρος και ειδικός στην ιατρική της αντιγήρανσης, εξηγεί την επιστήμη πίσω από το biohacking, την υγεία του σώματος, τις μεταβολές στην ενέργεια και τις ορμονικές αλλαγές μετά τα 35. Μιλάμε για NAD+, CoQ10, μιτοχόνδρια, μυική απώλεια, λίμπιντο, και τις καθημερινές συνήθειες που αλλάζουν πραγματικά τον τρόπο που γερνάμε—από μέσα προς τα έξω. Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται «νιώθω μεγαλύτερη απ’ όσο είμαι», αυτό το επεισόδιο θα σε αφυπνίσει. Χωρίς αερολογίες. Χωρίς φόβο. Μόνο καθαρά εργαλεία, "έξυπνη" επιστήμη και μια νέα, ρεαλιστική ματιά στο πώς μπορείς να γίνεις πιο δυνατή με το πέρασμα του χρόνου. 🎧 Πάτα play για να μάθεις: – Γιατί το δέρμα είναι ο πρώτος καθρέφτης της υγείας σου – Τι κάνουν στην πράξη NAD+ και CoQ10 – Πώς προστατεύεις ενέργεια, ύπνο και μυϊκή μάζα μετά τα 35 – Γιατί η libido είναι σημάδι ζωτικότητας και όχι απλά διάθεση – Ποια biohacks αξίζουν — και ποια είναι απλώς "θόρυβος" 🇬🇧 What does it really mean to reverse aging—beyond the creams and clean eating? In this powerful episode, Dr. Dogiami, expert in geriatrics and age-related vitality, joins us to break down the science behind biohacking, skin health, energy shifts, and hormonal changes after 35. We talk NAD+, CoQ10, mitochondria, muscle loss, libido, and the daily habits that truly change the way we age—inside and out. If you’ve ever looked in the mirror and thought “Why do I feel older than I am?”—this episode is your wake-up call. No fluff. No fear. Just real tools, smart science, and a fresh perspective on what it means to grow stronger with age. Key-points: – Why skin is often your body’s first warning sign – What NAD+ and CoQ10 actually do – How to protect your energy, sleep, and muscle after 35 – Why libido is a vital sign, not just a mood – What biohacks work—and which ones are just hype
ADA: Καλησπέρα, Σήμερα έχουμε την χαρά και την τιμή να φιλοξενούμε κοντά μας την Δρ. Βέρα Δογιάμη. Είναι ειδικός παθολόγος, γηρίατρος, ειδικός στην ιατρική της αντιγήρανσης και διδάκτωρ της Ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου, Ruar Bohum.
Dr. Dogiami: Καλησπέρα, σας ευχαριστώ. Βασικά είναι χαρά μου δεν είναι τιμή να μιλάμε για ένα πολύ αγαπημένο μου θέμα και βέβαια κομμάτι των σπουδών μου.
ADA: Οπότε ας ξεκινήσουμε από την αρχή, κυρία Δογιάμη. Τι ήταν αυτό που σας ώθησε αρχικά να ασχοληθείτε με την επιστήμη της γηριατρικής και της αντιγήρανσης. Ήταν η επιστήμη αυτή καθαυτή ή κάτι πιο προσωπικό;
Νομίζω ότι μετά από πολλά χρόνια άσκησης της κλασικής ιατρικής και της εσωτερικής παθολογίας, σε νοσοκομειακό περιβάλλον αρχικά και μετά βεβαίως και σε ιδιωτικό ιατρείο, αισθάνθηκα την ανάγκη να μην έχω ασθενείς! Να προσπαθήσω δηλαδή να δω όχι τους ανθρώπους που έρχονται στο νοσοκομείο ήδη άρρωστοι, αλλά πώς θα ήταν να μην πάθουν όλα αυτά που γνωρίζουμε ως κλασική ιατρική, όπως είναι ο καρκίνος, αυτοάνοσα νοσήματα, φλεγμονές κλπ.
Έτσι λοιπόν μου μπήκε η ιδέα τι θα μπορούσα να κάνω, ποια βιολογικά μονοπάτια θα μπορούσα να διαβάσω ή να ακολουθήσω στις διεθνείς πρακτικές ερευνητικών κέντρων αναγνωρισμένων πανεπιστημίων και να φτάσω σε σημείο να καταλάβω πώς δημιουργείται η ασθένεια, μπορώ να την προλάβω, γιατί γερνάμε, τι είναι η τελικά η γήρανση, μπορώ να την επηρεάσω; Aυτό νομίζω ήταν εσωτερική ανάγκη αλλά προέκυψε συγχρόνως από την επαφή με αρρώστους. Έτσι λοιπόν, θεωρώ, και αυτή είναι η πρακτική μου στην αντιγήρανση και στο ιατρείο μου, ότι ασκώ προληπτική ιατρική, ένα κομμάτι πολύ βασικό της πρωτοβάθμιας και κλασικής υγείας, και είμαι ο απόγονος αν θέλετε της εσωτερικής παθολογίας, είμαι το μοριακό επίπεδο, προσπαθώ να διαβάσω το μοριακό χάρτη και να καταλάβω τους μηχανισμούς που οδηγούν στο γήρας και στην ασθένεια ή σε ασθένειες σχετιζόμενες με το γήρας και φυσικά να το μεταδώσω στους αγαπημένους μου ασθενείς και να το εξηγήσω, να το εμβαθύνουμε και παρακολουθώντας βέβαια τις διεθνείς ερευνητικές εξελίξεις που είναι πάρα πολλές σε ερευνητικό και σε κλινικό επίπεδο.
HELEN: Ξέρετε, συνήθως όταν μιλάμε για τη γήρανση, αναφερόμαστε σε αυτήν σαν κάτι που πρέπει να πολεμήσουμε ή να καθυστερήσουμε. Ως ειδικός σε αυτό τον τομέα που τον προσεγγίζετε όχι μόνο επιστημονικά αλλά και σε ανθρώπινο επίπεδο, ποιο πιστεύετε ότι είναι το βασικότερο λάθος που κάνουμε όταν σκεφτόμαστε τη γήρανση;
Το βασικότερο λάθος είναι, κατά τη γνώμη μου, ότι δεν είμαστε διατεθειμένοι να ξεχωρίσουμε τις κακές μας συνήθειες, εκείνες που πραγματικά μας γερνούν και μας ταλαιπωρούν. Τις αποκόπτουμε από την έννοια της γήρανσης ενώ ξέρουμε μόνο να παραπονιόμαστε ναι, γέρασα, άσπρισαν τα μαλλιά μου, χωρίς να σκεφτούμε… τελικά μήπως μπορούσαμε να το έχουμε κάνει και λίγο αλλιώς και να μπορούσαμε να αλλάξουμε τις διαδικασίες που οδηγούν στη γήρανση; Να επηρεάσουμε αν θέλετε, να καθυστερήσουμε. Το βλέπουμε σαν κάτι πολύ κακό βγάζοντας λίγο τον εαυτό μας απέξω. Ίσως αυτό είναι το μεγαλύτερο αρνητικό.
Η γήρανση είναι ένα βιολογικό φαινόμενο. Το αποδεχόμαστε, το αγαπάμε, το ενστερνιζόμαστε, το κατανοούμε και ως ιατροί της αντιγήρανσης προσπαθούμε να προσεγγίσουμε και την αλλαγή του, δηλαδή όπως μια ασθένεια. Στον γιατρό έρχεστε για να την θεραπεύσει στις περισσότερες περιπτώσεις.
Θα θέσω το παράδειγμα του κλασικού δίσκου, στο pick-up, ένα πολύ όμορφο pick-up, με έναν πολύ αξιόλογο δίσκο, με ωραία μουσική, παλαιό. Αντί να το έχουμε, λοιπόν, στο pick-up μας επάνω και να προσέχουμε να μην μας γρατσουνιστεί, να μην πάθει κάποιες φθορές γιατί όπως είπαμε, είναι πολύτιμο, είναι παλαιό και έχει πολύ ωραία μουσική, εμείς το κακομεταχυριζόμαστε λίγο. Με αποτέλεσμα να γδέρνεται η εξωτερική του επιφάνεια. Άρα η απόδοση της μουσικής, η πληροφορία που έχει μέσα του δεν αποδίδεται όπως θα μπορούσε. Έτσι, λοιπόν, θα έλεγα λίγο λαϊκά μήπως τα ταλαιπωρούμε τα γονίδια μας; Ερωτηματικό.
ADA: Κυρία Δoγιαμη, εσείς βλέπετε καθημερινά ασθενείς που πολλές φορές έρχονται σε εσάς, αποκλειστικά και μόνο, για να αντιμετωπίσουν τη γήρανση. Τι είναι αυτό που βλέπετε ότι τους φοβίζει περισσότερο; Eίναι η εξωτερική εμφάνιση, είναι ότι εσωτερικά νιώθουν πως δεν έχουν αντοχές, δηλαδή η ψυχή θέλει, η καρδιά θέλει, αλλά το σώμα δεν μπορεί; Eίναι ο φόβος του να χάσουν την ταυτότητά τους με την πάροδο του χρόνου; τι είναι αυτό που φοβίζει περισσότερο στη λέξη γήρανση, στη διαδικασία αυτή;
Dr. Dogiami: Ξέρετε, είναι όλα και τίποτα μαζί.
Η θεώρηση του γήρατος είναι τόσο εξατομικευμένη, όσο και η ζωή του καθενός. Και το γονίδιό του. Είμαστε μονάδες μοναδικές.
Άρα, και η θεώρηση μας ως προς τη γήρανση, είναι και αυτή μοναδική.
Λέω απλά, ότι αν αναφέρομαι σε μία κυρία, μεσήλικη, η οποία είχε κάνει καριέρα στο μόντελινγκ, φυσικά την αφορά η εξωτερική της εμφάνιση και θέλει να τη διατηρήσει όσο περισσότερο γίνεται. Και είναι σαφές, γιατί έχει χτίσει μια καριέρα πάνω εκεί.
Αν αναφέρομαι σε έναν κύριο 75 ετών, καθηγητή πανεπιστημίου, εκείνο που τον φοβίζει, είναι να χάσει το μυαλό του, από μία νευροεκφυλιστική νόσο, όπως η άνοια ή το πάρκινσον. Έτσι, λοιπόν, αναφέροντας αυτά τα δύο σαν παραδείγματα, θεωρώ ότι είναι πολύ εξατομικευμένη η θεώρηση απέναντι στο γήρας, ο φόβος του καθενός, και αυτό είπα στην αρχή, ισχύουν όλα αυτά που προείπατε, και τίποτα.
Υπάρχουν κάποιοι που λένε, είναι μία φυσιολογική διαδικασία γιατρέ μου, εγώ αποδέχομαι ότι δεν μπορώ, και τελειώνει εκεί.
Εγώ εκεί προσπαθώ να τους βρω το κίνητρο.