Η απώλεια κολλαγόνου είναι δεδομένη. Ο ρυθμός της όχι. Μετά τα 25, το σώμα χάνει περίπου 1% του κολλαγόνου κάθε χρόνο. Στην εμμηνόπαυση, ο ρυθμός αυτός επιταχύνεται, με απώλεια έως και 30% μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια. Δεν είναι υπερβολή. Είναι βιολογία. Σε αυτό το επεισόδιο, η Άντα και η Ελένη συζητούν με τη βιολόγο Δέσποινα Παπαγεωργίου και εξηγούν τι πραγματικά συμβαίνει με το κολλαγόνο: τι το καταστρέφει και τι μπορείς να κάνεις για να το υποστηρίξεις. Από τη γλυκοζυλίωση που προκαλεί η ζάχαρη, μέχρι την κορτιζόλη που επηρεάζει τον ύπνο και μπλοκάρει την παραγωγή του, η συζήτηση συνδέει καθημερινές συνήθειες όπως ο ύπνος και η άσκηση, με τη βιολογία του δέρματος. Και καταρρίπτει έναν βασικό μύθο: το κολλαγόνο δεν απορροφάται από το δέρμα. Αυτό που λειτουργεί είναι η βιοδιέγερση — η ενεργοποίηση των ίδιων των κυττάρων σου.
Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Vichy και περιλαμβάνει αναφορά στη σειρά Liftactiv Collagen Specialist 16.
Αν η ερώτηση είναι «Μπορείς να μεγαλώνεις όμορφα» ή ακόμα καλύτερα «Μπορείς να γυρίσεις το χρόνο πίσω;» τότε είσαι στο σωστό μέρος. Αν νιώθεις έτοιμη να ζήσεις με νέα ενέργεια, να φροντίσεις τον εαυτό σου ουσιαστικά και να εμπνευστείς τότε είμαστε εδώ για σένα. Είμαι η Άντα, είμαι η Ελένη και αυτό είναι το WellDays.
Ένα podcast όπου η ομορφιά συναντά την επιστήμη και το biohacking συνδυάζεται με το μεσογειακό τρόπο ζωής. Σήμερα ανοίγουμε μια νέα σειρά επεισοδίων με ένα θέμα που μας αφορά όλες μας. Το πώς φροντίζουμε την επιδερμίδα μας έτσι ώστε να παραμείνει λαμπερή, υγιής και ελαστική με το πέρασμα του χρόνου.
Βήμα-βήμα θα χτίσουμε μαζί ένα ρεαλιστικό πρωτόκολλο καθημερινής φροντίδας το οποίο θα βασίζεται στην επιστήμη και σε όσα έχουν πραγματικά νόημα στην καθημερινότητά μας. Αυτός ο κύκλος πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Vichy μιας μάρκας που εδώ και δεκαετίες επενδύει στην επιστημονική έρευνα της επιδερμίδας. Σε αυτό το πρώτο επεισόδιο θα μιλήσουμε για ένα από τα πιο πολύσυζητημένα στοιχεία της επιδερμίδας, το κολαγόνο.
Τι είναι το κολλαγόνο, τι ρόλο παίζει στο δέρμα μας, πώς αλλάζει η παραγωγή του με την πάροδο του χρόνου, ποια είναι οι καθημερινοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν στην παραγωγή του και φυσικά το πιο χρήσιμο, ποιες είναι εκείνες οι πρακτικές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να ενισχύσουν τη σφριγιλότητα και την ελαστικότητα του δέρματός μας. Για να τα δούμε όλα αυτά με επιστημονική ακρίβεια έχουμε μαζί μας τη δέσποινα Πάπα Γεωργίου Βιολόγο, η οποία με τις πολύτιμες γνώσεις της θα μας βοηθήσει να μάθουμε όλες τις έρευνες και τις εξελίξεις στη δερμοκαλλυντική επιστήμη. Καλώς ήρθες δέσποινα.
Καλώς σας βρήκα. Γεια σου Ελένα, γεια σου Άντα.
Χαιρόμαστε πολύ που είσαι κοντά μας για να μιλήσουμε για ένα τόσο ενδιαφέρον θέμα. Και εγώ χαίρομαι πάρα πολύ γιατί όντως το κολαγόνο είναι βασικό στοιχείο του οργανισμού μας. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν, ας πάμε βήμα βήμα.
Τι είναι το κολαγόνο, πόσοι διαφορετικοί τύποι κολαγόνο τελικά υπάρχουν στο δέρμα μας και σε βιολογικό επίπεδο ποιος είναι ο ρόλος του.
Καταρχάς να πούμε ότι το κολαγόνο είναι μία πρωτεΐνη. Είναι μία ινώδης πρωτεΐνη, όπως λέμε ίνες κολαγόνο, η οποία δεν έχει μόνο ένα τύπο, είναι η αλήθεια.
Στον ανθρώπινο οργανισμό έχουν ταυτοποιηθεί 28 τύποι. 28 διαφορετικοί τύποι, οι οποίοι δεν βρίσκονται μόνο στο δέρμα, που συνήθως λέμε κολαγόνο, στο δέρμα. Βρίσκονται σχεδόν παντού.
Στα οστά, στους μύες, στις αρθρώσεις, στους τένοντες, ακόμα και στον κερατοειδή χιτώνα ή στην καρδιακή βαλβίδα. Είναι ένα βασικό στοιχείο του οργανισμού μας. Το οποίο αποτελεί και ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των πρωτεϊνών του ανθρώπινου σώματος, έως 30% των πρωτεϊνών, είναι το κολαγόνο.
Του συνολικού. Του συνολικού πρωτεϊνικού μας ιστού, να το πούμε έτσι, πρωτεϊνικού βάρους. Πολύ σημαντικό.
Πολύ ωραία. Και τώρα η ερώτηση που απασχολεί όλους μας. Τι συμβαίνει με το κολαγόνο καθώς μεγαλώνουμε. Aκούμε πολύ συχνά ότι μετά τα 25 η παραγωγή του μειώνεται. Τι αλλάζει;
Η αλήθεια είναι ότι λέμε είμαστε 25, τώρα τι μπορεί να συμβαίνει στο δέρμα μας.
Είμαστε ακόμα νέοι. Βιολογικά όμως συμβαίνουν αλλαγές στο κολαγόνο ήδη από τα 25. Και τι σημαίνει αυτό.
Περίπου 1% κάθε χρόνο μετά από το όριο της ηλικίας των 25 χάνεται στο κολαγόνο. Γιατί αρχίζουν οι αλλαγές σε επίπεδο λειτουργίας δέρματος και οργανισμού. Οπότε δεν έχουμε την ίδια δυναμική να παράξουμε το μέγιστο που μπορούσαμε να το παράξουμε μέχρι την ηλικία των 25.
Έχουμε λοιπόν μια σταδιακή φθήνουσα πορεία παραγωγής του κολαγόνου. Και φυσικά έχουμε και μια σταδιακή αλλοίωση της ποιότητάς. Το οποίο εξαρτάται όμως από διάφορους παράγοντες.
Είναι αναστρέψιμο αυτό;
Είναι πάρα πολύ ωραία ερώτηση αυτή γιατί το κολαγόνο ως ένα σημείο δεν μπορεί να αναπληρωθεί στο σύνολο του οργανισμού. Υπάρχουν αυτό που λέμε δύο μηχανισμοί απώλειας ή αν το θέσουμε έτσι πιο γενικά γήρανσης του κολαγόνου.
Υπάρχει η ενδογενής γύρανση που έχει να κάνει με τον DNA μας και αυτό δεν αλλάζει. Τα γονίδια μας, τη δυναμική έχει ο κάθε οργανισμός να παράξει συγκεκριμένη ποσότητα κολαγόνου για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Και υπάρχει και η λεγόμενη εξωγενής γήρανση που προκαλείται να το πω έτσι πολύ απλά από τους παράγοντες του περιβάλλοντος, του τρόπου ζωής.
Και αυτό είναι κάτι που καθένας μας μπορεί να το ρυθμίσει έτσι ώστε μακροπρόθεσμα να έχει καλύτερη υγεία και περισσότερο κολαγόνο συνολικά.
Από την ερευνά σας, ποιες από τις καθημερινές μας συνήθειες είναι αυτές που πειράζουν περισσότερο την απώλεια του κολλαγόνου;
Υπάρχουν κάποιοι βασικοί παράγοντες που φαντάζομαι όλοι ξέρουμε τον ήλιο, δηλαδή η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου, είναι βασικός παράγοντας που οδηγεί στην απώλεια κολλαγόνου.
Αν σκεφτούμε κιόλας ότι το 80% των σημαδιών γήρανσης οφείλονται στον ήλιο, ένα τεράστιο ποσοστό του κολλαγόνου χάνεται και μόνο από την υπερβολική θα πω έκθεση στον ήλιο. Γιατί ο ήλιος κατά τα άλλα είναι φίλος μας, τον χρειαζόμαστε, αλλά η υπερέκθεση στη UV ακτινοβολία οδηγεί σε μια σημαντική καταστροφή του κολλαγόνου. Από την άλλη σε μια επιβράδυνση της παραγωγής του από το δέρμα, γιατί η ίδια uv ακτινοβολία προκαλεί άλλες βλάβες στα κύτταρά μας που τους μειώνουν την ικανότητα να παράξουν κολλαγόνου.
Ένας άλλος βασικός παράγοντας που έρχεται μαζί με την έκθεση στον ήλιο είναι και η ρύπανση, τα καυσαέρια που λέμε, η έκθεση στους ρύπους των αυτοκινήτων, της καθημερινής δηλαδή έκθεσης στους ρύπους, είναι βασικός παράγοντας που προκαλεί αλλοιώσεις στα κύτταρά μας και μειώνει την παραγωγή του. Και βασικός επίσης παράγοντας είναι κομμάτι του τρόπου ζωής, η διατροφή αλλά και ο ύπνος.
Υπάρχουν κάποια καθημερινά στοιχεία ή παράγοντες οι οποίοι μπορούν να επηρεάζουν το κολαγόνο και τα οποία ίσως περισσότεροι δεν τα θεωρούμε επικίνδυνα, τα γνωρίζούμε ότι επηρεάζουν τη γήρανση.
Υπάρχουν όντως παράγοντες που και εγώ στην καθημερινότητά μου ακούω πάρα πολλοί κόσμοι που λένε αυτό όντως μπορεί να με επηρεάζει. Τέτοιοι παράγοντες είναι παράδειγμα του χάρη στη διατροφή η ζάχαρη.
Τόσο όσο γιατί όντως η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης όχι μόνο μέσα από τα γλυκά και από τους απλούς υδατάνθρακες που λέμε μπορεί να οδηγήσει σε ένα φαινόμενο που είναι και βασικός μηχανισμός γήρανσης λέγεται γλυκοζυλίωση του κολλαγόνου το οποίο είναι και μία αναστρέψιμο Αντα όντως δεν μπορεί να ανατραπεί άπαξ και συμβεί. Η γλυκοζυλίωση λοιπόν του κολλαγόνου σχετίζεται άμεσα με την κατανάλωση ζάχαρης και οδηγεί σε καταστροφή των ινών του. Από την άλλη η κατανάλωση αλκοόλ επίσης οδηγεί σε γλυκοζυλίωση και πολλοί μπορούν να λένε τώρα ακόμα και ένα ποτηράκι κρασί μπορεί να με επηρεάσει σε επίπεδο κολαγόνου και όμως μπορεί να συμβάλλει και αυτό.
Και ανάλογα έτσι την καθημερινότητα του καθενός. Σίγουρα δεν χρειάζεται υπερβολή έτσι όλα είναι καλά και θεμιτά απλώς στην υπερβολή όντως θα συμβάλλουν και μάλιστα αρκετά. Και κάτι άλλο που φαντάζομαι αρκετοί αναγνωρίζουν το ότι δεν κάνει καλό αλλά μπορεί να μην το έχουν συνδέσει με το κολαγόνο είναι το κάπνισμα.
Το οποίο μέσω της οξειδωτικής διαδικασίας που προκαλεί στα κύτταρα διασπάτε ίνες κολλαγόνου και μειώνει και την ικανότητα των κυττάρων να το αναπληρώσουν, να πράξουν δηλαδή περισσότερο. Και τέλος οι οθόνες. Αυτό που λέμε τώρα πάω να ξαπλώσω αλλά ας χαζέψω και λίγο στο κινητό και όμως αυτού του είδους η ακτινοβολία επηρεάζει και το κολαγόνο μας και επηρεάζει και τον ύπνο που ο ύπνος έχει άμεση σχέση με το κολαγόνο.
Και ο ύπνος είναι πάρα πολύ σημαντικό στοιχείο που εάν κάποιος δεν έχει όπως λέμε έναν ισορροπημένο ύπνο 7-8 ωρών αδιάσπαστων επίσης μπορεί να επηρεαστεί το κολαγόνο διότι δημιουργείται ένα είδος στρες στον οργανισμό που αυξάνει την έκκριση κορτιζόνης που είναι μία ορμόνη η οποία κατ' επέκταση έχει βλαπτικές συνέπειες και στην παραγωγή του κολλαγόνου αλλά και στην ποιότητά του. Δηλαδή μπορεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου να έχουμε και κακή ποιότητα κολλαγόνου. Άρα να μην έχουμε την απαραίτητη σφριγηλότατα, ελαστικότητα όχι μόνο σε επίπεδο δέρματος και σε επίπεδο αρθρώσεων.
Δηλαδή μπορεί να παράγουμε κολλαγόνο αλλά να είναι κακής ποιότητας;
Μπορεί να είναι αυτό ακριβώς και κακής ποιότητας, να μην μπορεί να παραχθούν όλοι οι τύποι κολλαγόνου που είπαμε επίσης ή να μην μπορεί να επενδύσει σωστά τις αρθρώσεις μας, τα αγγεία μας από εκεί και πέρα. Υπάρχει μία δυσκολία στην επανόρθωση γενικότερα στον οργανισμό μας.
Θέλεις να μας πεις, Δέσποινα, ποιος είναι ο μηχανισμός πίσω από αυτή τη σχέση.
Γενικά δεν υπάρχει ένας μόνος μηχανισμός αλλά εξαρτάται από τον παράγοντα για τον οποίο μιλάμε. Για παράδειγμα, ένας μηχανισμός αλλοίωσης και καταστροφής του κολλαγόνου είναι η γλυκοζυλίωσή του που είπαμε.
Ότι συμβαίνει όντως, επειδή περίσσια μορίων όπως λέμε σακχάρων, μέσω του αίματος πάνε και συνδέονται στις πρωτεΐνες όπως είναι το κολαγόνο και τις ακινητοποιούν, να το πω έτσι. Τις κάνουν σκληρές και εύθραυστες, οπότε καταστρέφεται η εκάστοτε ίνα του κολλαγόνου. Ένας άλλος μηχανισμός είναι η οξείδωση.
Αυτό που λέμε οξειδωτικό στρες, για παράδειγμα το κάπνισμα, η έκθεση στον ήλιο ή ακόμα και η απώλεια ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε οξειδωτικό στρες στον οργανισμό. Που από εκεί και πέρα έχει σαν συνέπεια και την μείωση της δυνατότητας των κυττάρων να πράξουν κολλαγόνου, αλλά και την αλλοίωση της ποιότητάς του, αυτό που λέγαμε πριν, μια κακή ποιότητα κολλαγόνου. Ένας άλλος μηχανισμός είναι η φλεγμονή, για παράδειγμα το αλκοόλ, η καθημερινή έκθεση στους ρύπους, το στρες, το άγχος που λέμε, μπορεί να οδηγήσουν στη λεγόμενη χρόνια φλεγμονή, η οποία σταδιακά έρχεται και προκαλεί πάρα πολλές αλλοιώσεις στο σύνολο των κυττάρων μας και κατ' επέκταση στους ινοβλάστες, στους χονδροβλάστες, στους οστεοβλάστες και ούτω καθεξής που είναι τα κύτταρα που παράγουν το κολαγόνο.
Ας μιλήσουμε λοιπόν μια που είναι λίγο πιο σαφή σε αυτή η διαδικασία φθοράς του κολλαγόνου. Όταν θέλουμε να ενισχύσουμε το κολαγόνο, υπάρχουν φαντάζομαι και τρόποι ενίσχυσης σε αυτό, όπως ας πούμε η διατροφή.
Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούμε να φάμε για να ενισχύσουμε την παραγωγή του κολλαγόνου μας.
Σίγουρα λοιπόν από πλευράς διατροφικής, ό,τι περάσει όπως λέμε από το πεπτικό μας σύστημα και μπορεί να το απορροφήσει ο οργανισμός μας. Είναι πάρα πολύ καλό, αρκεί να είναι σε μορφή όπως λέμε πρωτεΐνης που να μπορεί να αφομοιωθεί από τον οργανισμό.
Συνήθως κάποια καλά τρόφιμα όπως λέμε είναι ο ζωμός κρέατος. Μπορεί να είναι το ψάρι ή το κρέας, γενικά το κοτόπουλο με το δέρμα του. Και το ψάρι με το δέρμα. Μπορεί να είναι επίσης τα ασπράδια των αυγών, στρείδια, γενικά το οστρακοειδή, ξηροί καρποί. Αλλά κάτι πάρα πολύ σημαντικό, αυτά είναι απαραίτητο να συνοδεύονται και από βιταμίνη C. Από μία πηγή βιταμίνη C που συνολικά είναι αυτό το στοιχείο που διατροφικά τουλάχιστον θα βοηθήσει στην πολύ καλύτερη απορρόφηση.
Βιοδιαθεσιμότητα δηλαδή. Βιοδιαθεσιμότητα του κολλαγόνου.
Άρα μιλάμε ουσιαστικά για μία συνένωση πρωτεΐνης, ένα συνδυασμό πρωτεΐνης και βιταμίνη C. ;
Μάλιστα, γιατί η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του κολλαγόνου. Και στην πολύ καλύτερη ακριβώς διαθεσιμότητα του από εκεί και πέρα στα διάφορα όργανα του οργανισμού.
Εκτός τη βιταμίνη C που μόλις συζητήσαμε, υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου από τον ίδιο τον οργανισμό μας;
Υπάρχουν και άλλα και σίγουρα μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ όταν καταναλώσουμε παρέα με την πρωτεΐνη, ψευδάργυρο. Ή άλλου είδους αμινοξέα όπως γλυκίνη, προλίνη είναι διακεκριμένα αμινοξέα που βοηθούν πάρα πολύ στο να δημιουργηθούν καλές και σωστές ίνες κολλαγόνου από εκεί και πέρα. Στα βασικά δομικά στοιχεία του κολλαγόνου τα αμινοξέα αυτά.
Άρα για παράδειγμα, ποια τρόφιμα μαζί με την πρωτεΐνη που περιέχουν ψευδάργυρο και γλυκίνη.
Ουσιαστικά τα τρόφιμα που αναφέραμε πριν είναι πλούσια σε αυτού του είδους τα αμινοξέα. Θα μπορούσαμε ενδεχομένως να προσθέσουμε συμπλήρωμα διατροφής πλούσιο σε αμινοξέα γλυκίνης και προλίνης που να μπορούσε η ψευδάργυρο ακριβώς ή ακόμα και χαλκό.
Γιατί συνολικά είναι όπως λέμε απαραίτητα μέταλλα ο ψευδάργυρος και ο χαλκός και απαραίτητα αμινοξέα η γλυκίνη και η προλίνη που βοηθούν στο να χτίσουμε καλές ίνες κολλαγόνου. Να γίνει σωστά η δημιουργία του κολλαγόνου και να έχουμε και την καλή ποιότητα κολλαγόνου που λέγαμε πιο πριν.
Και η άσκηση πώς επηρεάζει την παραγωγή του κολλαγόνου γιατί και αυτό το έχουμε ακούσει ότι η άσκηση επηρεάζει την παραγωγή του.
Η άσκηση όντως μπορεί να συμβάλλει αλλά όχι οποιοδήποτε είδους άσκηση. Δηλαδή αν μιλάμε για κολαγόνο που είναι η βάση της σφριγηλότητας να το πούμε έτσι, της δύναμης, της ανθεκτικότητας θα έχουμε στο μυαλό μας άσκηση αντιστάσεων. Άσκηση με βάρη, άσκηση όπως λέμε υψηλής έντασης ή ακόμα και τα λεγόμενα άλματα που λέμε.
Αλτικές ασκήσεις. Πηδηματάκια τέτοια πράγματα. Ακριβώς είναι ουσιαστικά το είδος της άσκησης που όταν το κάνουμε ο οργανισμός μας δίνει σήμα στους μύες και στους τένοντες να ενεργοποιηθούν και να μπουν σε μία διαδικασία επανόρθωσης και ενίσχυσης και να παράξουν περισσότερο κολαγόνο για να γίνουν πιο ισχυροί.
Υπάρχει σχέση μεταξύ της ποιότητας ύπνου και της αναγέννησης του κολλαγόνου. Υπάρχει άμεση σχέση. Πες μας.
Ο ύπνος καταρχάς είναι βασικός για όλους μας καθημερινά 7-8 ώρες αν μπορούμε έτσι το λέμε και γελάμε. Θα ήταν ιδανικό για όλους μας και μάλιστα ένας ύπνος ανενόχλητος. Σαν να είμαστε μωράκια.
Ο ύπνος ουσιαστικά είναι η διαδικασία ή μάλλον είναι αυτή η στιγμή που ο οργανισμός μπαίνει σε ένα mode επανόρθωσης. Είναι η στιγμή που έρχεται να διορθώσει τις βλάβες της ημέρας. Και είναι και η στιγμή που μπορεί και να παράξει κολαγόνο για παράδειγμα και όχι μόνο.
Άρα λοιπόν έχουν άμεση σύνδεση ο ύπνος με την παραγωγή κολλαγόνου. Και ένα έτσι ωραίο tip να έχουμε στο μυαλό μας είναι, αν μπορούμε να έχουμε κοιμηθεί πριν τις 12, είναι ένα σημαντικό χρονικό όριο που αν το έχουμε καταφέρει αυτό, δηλαδή να κοιμηθούμε πριν τις 12, ο οργανισμός είναι στο ιδανικό mode επανόρθωσης. Και είναι συγκεκριμένες χρονικές στιγμές που συνδέονται και με το βιολογικό μας ρολόι, με τον κιρκαδικό ρυθμό, που διευκολύνουν πολύ περισσότερο τη συνολική επανόρθωση του οργανισμού και φυσικά την παραγωγή κολλαγόνου.
Όταν κοιμόμαστε και έχουμε έτσι ένα καλό ύπνο, μειώνεται όπως αναφέραμε και πιο πριν και η παραγωγή κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη του στρες και η οποία υπό άλλες συνθήκες καταστρέφει το κολαγόνο ή εμποδίζει την παραγωγή του. Οπότε είναι πολύ πιο εύκολο ο ίδιος ο οργανισμός να σε εισαγωγικά επουλωθεί και να παράξει το κολαγόνο που του χρειάζεται.
Εγώ ακούω πολλές γυναίκες που ξυπνάνε στις 3 η ώρα τα ξημερώματα και αυτό υποδεικνύει ότι εκείνη την ώρα αυξάνεται η κορτιζόλη και γι' αυτό ξυπνάνε οι περισσότερες γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση στις 3 η ώρα τη νύχτα.
Γιατί δεν είναι προφανώς ρυθμισμένη η κορτιζόλη, δεν είναι ρυθμισμένο το νευρικό σύστημα.
Είναι πάρα πολύ ενδιαφέρον αυτό που λες γιατί βάζουμε κι άλλον ένα παράγοντα που δεν τον συζητήσαμε πιο πριν, τον ορμονικό παράγοντα, που και αυτός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο ακόμα και στην παραγωγή κολαγόνου. Και όντως η περίοδος γύρω από την εμμηνόπαυση περί εμμηνόπαυση, ακόμα και η ίδια η εμμηνόπαυση, είναι περίοδος που έχουμε πάρα πολλές ορμονικές αλλαγές.
Και τι γίνεται, εκτός από τα γνωστά μας οιστρογόνα, προγεστερόνη που πέφτουν, η κορτιζόλη αυξάνεται. Και αυξάνεται λόγω αυτών των ορμονικών μεταβολών, έτσι υπάρχει ένα ισοζύγιο ορμονών, που σε αυτή τη φάση οδηγεί σε αύξηση της κορτιζόλης και έχει και αυτή τη συνέπεια να ξυπνάς μέσα στη νύχτα, λόγω αυτής της διαφορετικής κατάστασης, της αυξομείωσης των ορμονών. Η κορτιζόλη λοιπόν, εκτός από τη συσχέτιση με αυτή την περίοδο μιας γυναίκας, όντως παίζει ρόλο και στην παραγωγή κολλαγόνου και μάλιστα επιβραδύνει πάρα πολύ την παραγωγή και ειδικά στα πρώτα πέντε χρόνια εμμηνόπαυσης μπορεί να χάσουμε και το 30% της παραγωγής.
Από αυτό που έχει απομείνει η νόηση που έχουμε να φτάσουμε στα πενήντα. Από αυτό που έχει απομείνει, που βέβαια εντάξει για να μην τρομάζει ο κόσμος, η μεγαλύτερη απώλεια κολαγόνου θα γίνει μετά από ένα Χ ηλικιακό όριο, έτσι μετά τα 45-50 στις γυναίκες,
Άρα και ρύθμιση νευρικού συστήματος, εγώ θα έλεγα μέσα σε όλα αυτά έκτος από τις ορμόνες και ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Η ρύθμιση επίσης του στρες έτσι, γιατί έχει και αυτό αμέσως σχέση με το νευρικό μας σύστημα, είναι πολύ παράγονται έτσι. Ας μιλήσουμε λοιπόν τώρα λίγο και για την επιδερμίδα.
Πώς φαίνεται η απώλεια του κολλαγόνου στο δέρμα, στην επιδερμίδα μας.
Το κολλαγόνο στο δέρμα καταρχάς να πούμε βρίσκεται στο κυρίως δέρμα, στο χόριο. Βρίσκεται και στο λεγόμενο δέρμο-επιδερμιδικό σύνδεσμο που είναι το όριο ανάμεσα στην επιδερμίδα και στο χόριο.
Δεν είναι δηλαδή σε ένα μόνο σημείο στο δέρμα. Και υπάρχουν ειδικά στο δέρμα 16 τύποι κολαγόνου. Στο δέρμα μόνο υπάρχουν 16 τύποι κολλαγόνου.
Από το 28 που είπαμε στην αρχή. Βρίσκονται έτσι σε όλα αυτά τα σημεία. Και παίζουν πάρα πολύ σημαντικό ρόλο και στη δομή του δέρματος, στη σφριγιλότητά του, στη στήριξη του, στην ελαστικότητα, ακόμα και στη συγκράτηση της ενυδάτωσης ή και στην επούλωσή του.
Γιατί για παράδειγμα ακόμα κι αν έχουμε ένα τραυματισμό, το πρώτο πράγμα που θα στείλει, να το πω έτσι, ο οργανισμός στο σημείο του τραύματος, θα είναι ένα πλέγμα κολλαγόνου για να μπορέσει να γίνει επούλωση. Όταν λοιπόν με την πάροδο του χρόνου και με την επίδραση των διαφόρων παραγόντων στους οποίους έχουμε εκτεθεί, επέρχεται αυτή η μείωση κολλαγόνου, τι βλέπουμε ορατά όταν φτάσουμε να έχουμε χάσει έτσι ένα ικανό ποσοστό κολλαγόνου. Θα δούμε το δέρμα καταρχάς να αρχίζει να χάνει τη σφριγηλότητα του.
Είναι οι πρώτες ενδείξεις, έτσι κυρίως μετά τα 35-40. Όχι κάτι πολύ έντονο, συνήθως το κάτω μέρος του προσώπου που λέμε στο περίγραμμα του προσώπου. Και θα αρχίσουμε να βλέπουμε έτσι και λίγο πιο βαθιές τις πρώτες γραμμές που θα έχουμε ήδη στο πρόσωπό μας. Οι ρυτιδούλες να γίνονται έτσι λίγο πιο καθορισμένες, πιο ξεκάθαρα ορατές. Από εκεί και πέρα με την πάροδο ακόμα περισσότερου χρόνου και ευλαβών στο δέρμα, οι απλές ρυτίδες να το πω έτσι γίνονται πολύ πιο βαθιές.
Η απώλεια σφριγηλότητας θα γίνει χαλάρωση από εκεί και πέρα. Και θα χάσει και την ικανότητα επαναφοράς το δέρμα, δηλαδή της ελαστικότητάς του. Αυτά είναι έτσι τα κύρια στοιχεία που καθορίζουν την απώλεια κολλαγόνου στο δέρμα από εκεί και πέρα, τίποτα.
Ωραία. Κι αν εφαρμόζουμε ένα προϊόν με κολλαγόνο στην επιδερμίδα, τι ποσοστό των ενεργών συστατικών μπορεί να εισχωρήσει για να έχουμε το ωφελεί. Σχεδόν τίποτα.
Σχεδόν τίποτα. Να εξηγήσω τι εννοώ τώρα, πρέπει να το εξηγήσουμε αυτό. Το κολλαγόνο από μόνο του είναι ένα πολύ μεγάλο μόριο για να διαπεράσει το δέρμα.
Άρα αν ακούμε κρέμες, προϊόντα με κολλαγόνο, ουσιαστικά δεν διαπερνάνε το δέρμα. Δεν διαπερνά το κολλαγόνο. Το πλήρες καθαρής μορφής κολλαγόνο δεν το διαπερνά το δέρμα.
Είναι πολύ μεγάλο να το κάνει αυτό. Είναι μόνο για να βρίσκεται μέσα στο δέρμα να κάνει τη δουλειά. Αυτό που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας είναι τι είναι αυτό που πρέπει να βάλω για να έχει νόημα στο κολλαγόνο στο δέρμα μου.
Στη σύνθεση του προϊόντος. Εννοείς συστατικά που να ενισχύουν την δράση.
Ακριβώς.
Δηλαδή εκεί από εκεί και έπειτα το σημαντικό είναι να ξέρουμε ότι αυτό που θα οδηγήσει σε πραγματική δράση στο κολαγόνο στο δέρμα μας μέσα από ειδικά δερμοκαλλυντικά που θα εφαρμόσουμε είναι πεπτίδια που είναι μικρές μορφές κολλαγόνου και ειδικά συστατικά όπως για παράδειγμα και η βιταμίνη C ή η νιασιναμίδη που έχουν σαν στόχο τους ινοβλάστες από εκεί και έπειτα στο δέρμα για να ενεργοποιήσουν την παραγωγή. Πλέον δηλαδή δεν μιλάμε για προσθήκη κολαγόνου..
Όταν μιλάμε δηλαδή για αντιγήρανση στο κολαγόνο δεν μιλάμε με την κλασική έννοια αντιγήρανσης .Οι νέες εξελίξεις στην κοσμετολογία και ειδικά στα δερμακαλλιντικά έχουν φύγει από την κλασική έννοια της αντιγήρανσης και έχουν την κατεύθυνση της βιοδιέγερσης. Αυτό έχει αλλάξει τώρα στην κοσμετολογία. Πάμε στη βιοδιέγερση.
Δηλαδή το να ενεργοποιήσουμε τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου από το δέρμα μας με ειδικά πεπτίδια, μόρια που θα δώσουν το σήμα στα δικά μας κύτταρα να παράξουν το κολλαγόνου και φυσικά συνοδά με αυτά κάποια συστατικά που θα βοηθήσουν στο καλύτερο αποτέλεσμα.
Αυτά όλα τα συστατικά, ουσιαστικά διεγείρουν, όπως είπαμε, το δικό μας κύτταρο να παράξει το κολλαγόνο, τόσο όσο μπορεί στην ηλικία που βρίσκεται.
Πολύ σωστά. Γιατί και ανάλογα με την ηλικία μας δεν σημαίνει ότι όλοι έχουμε την ίδια δυναμική να παράξουμε κολλαγόνο στα 20, στα 30, στα 40, στα 50 και ούτω καθεξής.
Η αλήθεια είναι ότι πολλές γυναίκες είναι μπερδεμένες από αντικρουόμενες συμβουλές. Αν έπρεπε να ορίσουμε μία ρεαλιστική, βιώσιμη βάση για την υποστήριξη του κολαγόνου στην καθημερινότητά μας, ποια θα ήταν τα απολύτως βασικά;
Είναι σημαντικό λοιπόν να έχουμε στο μυαλό μας, καταρχάς, να προστατέψουμε το κολαγόνο που έχουμε. Άρα να στοχεύσουμε σε μία διατήρηση του κολαγόνου μας μακροπρόθεσμα.
Από εκεί και πέρα είναι σημαντικό να έχουμε στο μυαλό μας μία ισορροπημένη διατροφή και ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής, στο βαθμό που ο καθένας μπορεί με βάση τις δυνατότητες της καθημερινότητάς του. Και φυσικά μία στοχευμένη δερματολογική φροντίδα, η οποία θα μπορέσει να αναπληρώσει και να ενισχύσει το κολαγόνο μας μακροπρόθεσμα, ειδικά στο δέρμα.
Δηλαδή, εάν μας ακούει μία κοπέλα 25 χρονών και στην αρχή είπαμε ότι μετά τα 25 χάνει 1% κάθε χρόνο του κολλαγόνου της.
Σημαίνει ότι αν αρχίσει προληπτικά να προσέχει με τον ήλιο, με τον τρόπο της ζωής της, την άσκησή της, τον καλό της, τον ύπνο και ούτε ο καθεξής, ότι θα έχει λιγότερη μείωση του κολλαγόνου από 1% ποσοστιαία το χρόνο.
Όπως είπαμε λοιπόν και στην αρχή, η απώλεια κολλαγόνου είναι δεδομένη. Ο ρυθμός, όμως, μπορεί να ρυθμιστεί από τον καθένα μας.
Άρα, ναι, θα μειωθεί η παραγωγή, αλλά μπορεί να αντισταθμιστεί με αυτά που ο καθένας θα κάνει για να το ενισχύσει, όπως είπαμε, είτε μέσω προσαρμογής του τρόπου ζωής και ειδικά στο δέρμα, που είναι ουσιαστικά και το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, είναι και αυτό που εκπέμπει τη γήρανση που υφίσταται ο οργανισμός εξωτερικά, με ειδική στοχευμένη φροντίδα που να δρά ακριβώς εκεί που θέλουμε για όλους τους τύπους κολλαγόνων στο δέρμα.
Άρα, κοιτώντας συνολικά το χρόνο, το σώμα μας, το δέρμα του προσώπου μας, την επιδερμίδα μας δηλαδή, τι θα πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα, τα βασικά για την προφύλαξη του κολαγόνου, για την προφύλαξη της ελαστικότητας, της σφριγιλότητας, αυτή την επιθυμητή σφριγιλότητα.
Αν το δούμε λοιπόν από τελείως πρακτική άποψη, θα πρέπει να προστατευόμαστε όλο το χρόνο ενάντια στον ήλιο, 365 μέρες.
Αντιηλιακή κρέμα. Θα πρέπει να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλκοόλ, και να φροντίζουμε να έχουμε έτσι έναν πιο ισορροπημένο ύπνο, ο οποίος και θα επανωρθώσει το σύνολο των διαφόρων βλαβών που υφιστάμεθα στην εκάστοτε ηλικία, και θα βοηθήσει ειδικά στο κολλαγόνο που είναι το ζητούμενο.
Και άσκηση.
Φυσικά δεν την ξεχνάμε και είναι απαραίτητη ειδικά για εμάς τις γυναίκες, σε βάθος χρόνου, ειδικά η μορφή άσκησης όπως είπαμε με αντιστάσεις, με βάρη. Είναι ειδικά άσκηση που βοηθά και για το κολλαγόνο. Μην ξεχνάμε όμως και κάτι άλλο που δεν το ανέφερα, το κάπνισμα. Αν θέλουμε να έχουμε καλό κολλαγόνο μακροπρόθεσμα.
Σε πρακτικό επίπεδο τώρα να πούμε ότι η Vichy έχει μία σειρά, η οποία προστατεύει αυτούς τους 16 τύπους κολαγόνου που λέμε για την επιδερμίδα.
Θέλεις να μας πεις λίγο γι' αυτό;
Βεβαίως, είναι ουσιαστικά η σειρά Lift Active Collagen Specialist 16, η οποία είναι απόλυτα εξειδικευμένη στο κολλαγόνο του δέρματος. Είναι, όπως λέμε, η απόλυτη ειδικός σε όλους τους τύπους κολλαγόνου του δέρματος.
Να πούμε καταρχάς ότι η Vichy είναι πρωτοπόρος στην έρευνα του κολλαγόνου. Ήδη σκεφτείτε εδώ και πάνω από 25 χρόνια. Από το 1997 που είχε δημιουργήσει την πρώτη κρέμα με δράση στο κολλαγόνο, συνεχίζει και εξελίσσει τον τομέα αυτό για πάνω από 28 χρόνια τώρα.
Βέβαια, φτάνοντας στο σήμερα με τη σειρά Lift Active Collagen Specialist 16, η Vichy μπορούμε να πούμε ότι έχει την πιο ολοκληρωμένη και σε βάθος δράση σε όλους τους τύπους κολλαγόνου, αλλά και στην επαναφορά του πλέγματος κολλαγόνου στο δέρμα. Και τι σημαίνει αυτό. Η σειρά Lift Active Collagen Specialist 16 έχει από πίσω μία πολύ μεγάλη καινοτομία από άποψη τεχνολογίας.
Τη λεγόμενη co-bonding technology. Αυτή η τεχνολογία έχει μία μοναδική δράση στο κολλαγόνο, γιατί είναι η πρώτη τεχνολογία που έχει σαν αποτέλεσμα την ενίσχυση, αλλά και την επανασύνδεση και των 16 τύπων κολλαγόνου του δέρματος.
Πώς λειτουργεί σε κυτταρικό επίπεδο αυτό;
Ουσιαστικά έχουμε ένα συνδυασμό από 3 πολύ συγκεκριμένα συστατικά τα οποία αποτελούν πεπτίδια και ειδικά σάκχαρα όπως τα λέμε εμείς : Matrixyl, Maitake και ραμνόζη τα οποία έχουν μια στοχευμένη δράση ενεργοποίησης των ινοβλαστών και στο χόριο και στο δερμοεπιδερμικό σύνδεσμο ενεργοποιώντας όλους τους μηχανισμούς των κυττάρων να παράξουν τα διάφορα είδη κολλαγόνου που είναι διάσπαρτα σε αυτά τα επίπεδα του δέρματος και να αυξήσουν την παραγωγή τους κατά 350%
Απίστευτο νούμερο. Υπάρχουν κλινικές μελέτες; Δηλαδή αποδεδειγμένα 350 % αύξηση του κολλαγόνου;
Ακριβώς. Η Vichy είναι δερματολογική μάρκα που ακολουθεί την ανάπτυξη προϊόντων που βασίζονται απόλυτα σε κλινικές μελέτες. Κάθε προιόν που δημιουργεί η μάρκα είναι βασισμένο σε κλινικές μελέτες, αποτελεσματικότητας, ασφάλειας αλλά και καλλυντικής ευχαρίστησης. Οπότε ότι στοιχεία δίνουμε είναι πάντα επιστημονικά τεκμηριωμένα.
Στη σειρά υπάρχει κάποιο hero προϊόν που ξεχωρίζει και μπορεί να το χρησιμοποιήσει κάποιος σε οποιαδήποτε ηλικία;
Υπάρχει ο ορός Lift Active Collagen Specialist 16 οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε για πρόληψη περίπου στην ηλικία 25-30 για να διατηρήσουμε το κολλαγόνο που έχουμε. Μετά τα 35-40 μπορούμε να τον αξιοποιήσουμε για να ενισχύσουμε το κολλαγόνο μας, να παράξουμε δηλαδή ακόμα περισσότερο. Μπορούμε να το εφαρμόσουμε και σε ντεκολτέ, και λαιμό που είναι περιοχές που εκτείθονται πολύ. Από την ηλικία των 50 χρησιμοποιούμε τον ορό για να αναπληρώσουμε το χαμένο κολλαγόνο.
Το Matrixyl έχω ακούσει ότι αυτή τη στιγμή είναι από τα κορυφαία πεπτίδια για την παραγωγή του κολλαγόνου.
Ακριβώς κορυφαίο συστατικό. Είναι αλληλουχίες πεπτιδίων ειδικές που μπορούν να εισχωρήσουν στο δέρμα και να ενεργοποιήσουν τους τύπους κολλαγόνου.
Αλλά το ξεχωριστό εδώ είναι ο συνδυασμός των τριών τα οποία όπως έχουμε αποδείξει επιστημονικά έχουν συνεργιστική δράση. Δηλαδή το ένα ενισχύει τη δράση του άλλου ώστε να έχουμε το αποτέλεσμα 350% παραπάνω κολλαγόνου.
Εγω που είμαι μια γυναίκα ανω των 50, τι αποτέλεσμα θα δω βάζοντας τον ορό αυτό ή και τη σειρά; Και σε ποσες εβδομάδες θα δω διαφορά στο δέρμα μου;
Αν χρησιμοποιείς το serum κάθε μέρα συστηματικά πρωι-βράδυ σε καθαρή επιδερμίδα θα δείς άμεσα βελτιώση των μηχανικών ιδιοτήτων του δέρματος, δηλαδή της ελαστικότητας της σφριγηλότητας της επαναφοράς από τις πρώτες κιόλας ώρες εφαρμογής. Μακροπρόθεσμα σε 1-2 μήνες θα δείς μια πολύ σημαντική βελτίωση στη σύσφιξη συνολικά και στη μείωση των ρυτίδων.